根據最新統計，108年國人的十大死因中，癌症再度蟬聯榜首；而各類癌症的死亡人數，又以肺癌居冠。眾所皆知，抽菸為肺癌的重要危險因子，且香菸的使用亦會增加口腔癌、食道癌、慢性阻塞性肺病、中風、心肌梗塞、胃和十二指腸潰瘍、骨折、老年黃斑部退化、以及男性勃起功能障礙等風險。
此外，二手菸會引發兒童氣喘，增加嬰兒猝死機率，即便香菸熄滅，燃燒時產生的毒性化合物，仍會附著於環境、衣物，變成「三手菸」，經皮膚進入人體，若長期暴露於三手菸環境下，孩童在圖像認知與閱讀能力上的發展恐會落後。
統計也顯示，台灣每年約有兩萬人死於菸害，而癮君子的平均壽命更會減少15年之多。為了自己也為了家人，戒菸實有迫切的必要。
尼古丁是一種天然的生物鹼，適量使用可以提神、帶來興奮愉悅、減輕焦慮並增加專注及工作表現，但這也是讓人成癮的主要物質。癮君子通常在減少或停止吸菸的數小時內即出現多種生理、心理症狀，如衝動易怒、昏昏欲睡、焦慮、精神無法集中、食慾增加、頭痛頭暈、睡眠障礙等，成為戒菸失敗的一大原因。
其實，這些狀況都是身體逐漸適應沒有尼古丁的正常反應，戒斷症狀會在24到72小時內達到高峰，之後逐步減弱，並在10天到數週內消失。戒菸者可以透過規律作息、適當運動、洗溫水澡來幫助放鬆並改善睡眠，而食慾增加則可藉由嚼無糖口香糖、吃小黃瓜和胡蘿蔔等蔬菜來紓解。
對於老菸槍來說，要在數週內改變數十年養成的習慣，實非易事，願意踏出這步的人，除了顯示追求自我健康的決心外，亦是對他人健康重視的展現。但戒菸除了依靠強烈的意願，還需有聰明的策略配合，例如：身上不帶打火機、把香菸全部送人、向會遞菸的親友宣布已開始戒菸等，都可讓戒菸更加順利。
最後，必要時可再搭配藥物，更能有效提高戒菸的成功率，目前國健署補助每人每年兩期、一期8周的戒菸藥物使用，如有戒菸相關問題或是藥物開立需求者，皆可至家庭醫學科戒菸門診諮詢。 |
