現代人日常生活幾乎離不開電腦、手機、平板等3C產品，關於兒童使用3C的議題，也愈來愈獲得關注。除了網路安全、長期使用3C產品可能引起注意力不集中的問題外，最令人關心的還有電子產品對小朋友視力的影響。
3C產品的魅力無窮，鮮艷的螢幕畫面、各種影片與特效、刺激的遊戲體驗，以及親友圈的訊息分享，都讓人目不暇給，難怪可以吸引1歲到100歲的族群。
然而，正值視力發育黃金時期的兒童，螢幕的使用卻需要格外注意。因為，有關近視的成因，醫學界目前普遍認為：後天環境比先天因素影響更大，其中尤其是「近距離用眼」，包括看書、繪畫、玩拼圖、看手機等，最須留意。
由於幼童手臂短，螢幕操作距離過近，容易造成近視，所以2歲以下幼童應盡量避免看螢幕，大於2歲的兒童，每天看螢幕不宜超過1小時；如果幼兒要使用手機、平板與親友視訊，建議應由家長協助操作，並盡量縮短使用時間。
雖然3C產品很容易安撫小孩的情緒，換得大人喘息空間，但為了他們的視力著想，應避免長期用3C當褓母，因為年紀越小得到近視，度數增加越快，更容易變成高度近視。這是一種眼球提早老化的疾病，容易引發黃斑部病變、視網膜剝離、白內障及青光眼，有導致失明的風險，不可不慎。
其次，長時間緊盯螢幕，眨眼次數大幅減少，眼睛表面的淚液層水分過度散失，也容易造成眼睛乾澀的現象，以致兒童、青少年反映眼睛刺痛、畏光、有異物感的情況，近年來有增加的趨勢。
此外，兒童水晶體透明清澈，相比成人更容易讓藍光穿透。長期被3C產品的藍光照射，視網膜及黃斑部的感光細胞很容易受損。自新冠疫情延燒以來，許多學校檢查學童視力都發現大不如前，有些人的近視在短短半年內就增加75至100度。原來是受疫情影響，學生在家上網課，作業也得在電腦上完成，加上休閒時繼續看影片、打電動，整天離不開3C。
在疫情最嚴峻的時候，民眾出門機會減少，如果學生缺乏自制力，幾乎從早上睜開眼到晚上睡覺，一天至少8小時連續看3C，即使休息時間也只是在手機、電腦、平板間切換而已。進入後疫情時代，挽救視力請做好以下六件事：
1.保持良好用眼習慣及坐姿，看書及使用螢幕需保持一個手肘的距離（約35至40公分），避免歪頭或趴著寫字。
2.設定鬧鐘，用眼30分鐘固定休息10分鐘，這10分鐘要確實讓眼睛看窗外遠處的綠樹或風景，動動手腳做伸展操，讓眼睛的睫狀肌充分休息放鬆。
3.每天戶外活動2小時。研究發現，曬太陽有預防近視加深的功用，且運動可促進多巴胺釋放，與使用3C一樣能帶來愉悅的感覺。隨著疫情逐漸解封，家長可多帶子女出門活動，減少對3C產品的依賴。
4.選用較大的螢幕，避免因字體過小而需要湊到螢幕前看，以便保持距離。
5.均衡飲食，攝取各種顏色的蔬菜、水果及蛋黃，補充葉黃素。
6.若發現兒童出現斜眼、歪頭、瞇眼看東西、看電視越靠越近等情形，建議至眼科門診檢查，依醫師指示接受治療。 |
