根據衛生福利部106年公布的老人狀況調查報告，台灣地區55~64歲人口高達40%自述患有慢性疾病，65 歲以上的患病比率更將近65%。歷年統計資料皆顯示，國內65歲以上民眾，超過半數同時罹患兩種以上的慢性病，且最常見的就是俗稱「三高」的糖尿病、高血壓、高血脂，而與三高有關的心臟疾病、腦血管疾病，更是長期在國人十大死因排行榜中名列前茅。
造成慢性病的可能原因很多，大致可分為先天性及後天性兩類。先天性的原因主要是遺傳與基因，後天性的原因則著重在生活型態，例如：作息不正常、生活壓力大、飲食習慣不良、缺乏運動、抽菸、喝酒、嚼檳榔、甚至患者對自身健康狀況無感而輕忽疾病徵兆等。
除了疾病的原因多樣、複雜外，慢性病還有一些與急性病截然不同的特色，導致其防治策略也必須更全面、深入。例如，慢性病多半無法完全治癒，而且可能隨著時間逐步惡化，所以治療目標應該放在減緩、控制疾病進程；又如，慢性病患者也較容易得到急性病，像糖尿病友若血糖控制不佳，免疫力下降，常會增加感染風險；還有，慢性疾病可能降低患者日常生活功能，造成各種不便及困難。
國民健康署統計指出，台灣有24%的民眾罹患高血壓，六十歲以上人口更將近一半有高血壓。由於高血壓是心血管疾病的重要危險因子，自然也是預防保健的重點，根據台灣高血壓學會所制訂的治療指引，民眾要預防高血壓有六大法寶：減鈉、限酒、減重、戒菸、節食、運動。
至於糖尿病，全球的盛行率一直居高不下。由於糖尿病會引起多種併發症，如心血管疾病、腦血管疾病、腎病變、眼部病變、周邊神經病變與周邊動脈疾病等，對患者的身心健康、生活品質影響甚鉅。
若想預防糖尿病，中華民國內分泌暨糖尿病學會在2018年發佈的臨床照護指引建議，減輕體重5~10%、每週至少150分鐘以上的中等強度體能活動、減少脂肪攝取並增加纖維質的攝取、定期檢查空腹血糖等，都是有效方法。
高血脂會增加動脈硬化、心肌梗塞的機率。低密度脂蛋白（LDL）是俗稱的壞膽固醇，過多時會累積在血管壁、形成斑塊，使血管硬化狹窄，導致心血管疾病。預防高血脂可從控制脂肪攝取、選用富含單元不飽和脂肪酸的油類（如橄欖油、芥花油、葵花油）、少飲酒、維持理想體重、戒菸、規律運動做起。
過年放假，別連健康也一起放走了，維護健康、遠離三高，就在一念之間。 |
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