如何過個好年冬？

　　現代人生活步調緊湊、工作競爭激烈，生活中有太多不確定的因素，每個人或多或少都會面臨壓力，尤其近期才剛結束選舉，整個過程對許多人來說，是很大的壓力源，再加上工作、經濟、人際與感情等壓力，如果沒有好的壓力管理能力，出現情緒失調，就無法過個好年。

　　研究認為遺傳對於性格也有相當程度的影響，如果是天生就容易緊張，想法比較負面的人，就比較容易產生調適困難。至於成長的過程中，如果受到過度的保護，沒有面對處理壓力的能力，長大後遇到壓力，就容易產生挫折；是另一方面，如果成長過程受到過度的挫折，也容易造成人格不穩定，影響對於壓力的調適能力。

　　處理壓力的方法有很多，首先可以先養成規律的生活以及運動，這對於緊張、焦慮以及失眠都有幫助。另外，要了解自己的壓力源以及資源，才能設定合乎自己的方法。如果自己無法處理，還是需要尋求專業的協助。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心裡衛生科　張傑文 醫師

（衛教文章僅為諮詢參考之用，無法取代實際的醫療行為；身體如有不適建議來院就醫治療。）