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標  題

檳榔防治 如何拒絕檳榔 / 牙科 陳怡靜醫師

張貼日期
2017-06-20
張貼單位
青少年保健門診
內  容

  檳榔是會成癮的感官刺激物,吃檳榔會有很不好的個人形象和社會後果,包括有口腔疾病、口腔癌、污染環境、破壞生態等。吃久了,牙齒變黑、嘴巴變紅,外觀相當不雅;吃檳榔時吐出殷紅的檳榔汁,好像是在吐血,塑造了落後國家的形象。
  嚼食檳榔,除了使牙齒變黑、磨損、動搖、牙齦萎縮造成牙周病,口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症外,還會導致口腔癌。據調查,百分之八十八的口腔癌患者有嚼食檳榔的習慣。

●嚼檳榔的理由
 生理因素:保暖、提神、醒酒、欣快感
 心理因素:無聊、好奇、表現成熟、消除緊張
 社會因素:臺灣口香糖、禮俗、同伴壓力

●菸酒習慣
 如何拒絕檳榔(防榔六訣)
 哀兵致勝法:以自己頗為在意的人的不悅為藉口拒絕
 自我解嘲法:若因拒絕引來嘲笑,則順著友伴的嘲笑,也拿自己開玩笑,幽默化解
 走為上策法:找藉口離開
 投桃報李法:身邊恰好有食物時,以之回報
 安身立命法:以身體不適為理由拒絕
 虛與委蛇法:一時找不到理由,用拖延戰術,先躲過這次,以後再想較好的辦法。

●如何戒食檳榔
1.認識檳榔:
據研究指出,一般人嚼食檳榔大都因為好奇嘗試而開始,因此,應於學校課程中報導認識檳榔以及瞭解檳榔的作用,過渡使用會造成口腔黏膜疾病等。以期達到「因瞭解而分手,正確地認識檳榔」,大方地拒絕別人遞上的檳榔。
2.減量嚼食檳榔:
如果你已是檳榔嚼食者一時無法戒除,可以每天減少嚼食檳榔的數量及時間。一天督促自己少一顆,漸漸達到不嚼食檳榔的習慣。
3.尋求檳榔替代品:
由於嚼食檳榔者有很多是因為想藉由檳榔達到「提神」的作用。事實上提神的事實上提神的方法很多,可以尋找其他較無害健康的方式,例如嚼口香糖、咖啡等來取代檳榔。

如果您有嚼檳榔的習慣,而且感覺到檳榔帶給您很多困擾,戒除它吧,別受制於它。以下是戒食檳榔成功者秘訣,試試看,您也做得到。
1.放鬆心情:
舒舒服服洗個澡,勝過一包檳榔咬。 檳榔癮來深呼吸,打消念頭有決心。
2.規律生活:
均衡飲食營養好,不必檳榔來咀嚼。 充足睡眠精神好,不必檳榔提神了。
3.提升形象:
嚼食檳榔礙觀瞻,不吃不吐人稱讚。 刷牙漱口去味道,口氣清香最討好。
4.遠離誘惑:
應酬檳榔少不了,最好不去沒煩惱。 出門別看檳榔攤,眼不見來心不煩。
5.尋求替代:
天氣禦寒加衣裳,何必檳榔來保暖。 想要動口嚼檳榔,何妨來片口香糖。

●檳榔的防治
  嚼食檳榔者約有五十%罹患口腔黏膜病變,因此,不可輕忽罹患的機會。早期的口腔癌很少覺得疼痛,依統計,早期的口腔癌有八十%可治癒,如何能及早發現呢?就要靠每個人對口腔的【自我檢查】。
其方法與步驟如下:

1.查看臉部左右兩側是否對稱,有無腫脹或張口困難。
2.以手指稱開頰部,使露出兩頰黏膜,查看頰黏膜組織顏色是否有粗糙感、失去彈性或硬塊(正常為平滑有光澤的粉紅色)。
3.將唇往外翻,使牙齦部分露出,查看上下唇及口腔黏膜組織是否變白或潰瘍、突出物,並觸摸是否有粗糙感、失去彈性或硬塊(正常為平滑有光澤的粉紅色)。
4.將舌頭伸出嘴外左右擺動,查看其靈活度;舌頭捲起查看舌腹側、左右舌緣;用手指觸摸上顎及口腔底部的組織有無突起、硬塊或潰瘍。(正常舌頭應是色澤均勻的粉紅色)。
5.查看臼齒後部及硬、軟顎(含俗稱之喉嚨鍾仔);有無突起、硬塊或潰瘍
口腔癌最常出現的部位依序為左右頰、舌側緣、牙齦、臼齒後部、顎部、上下唇,這些部位的檢查需特別注意,當你面對鏡子檢查口腔,發現有下列任何一種情況時,快去醫院做進一步口腔檢查:
1.口腔黏膜顏色變白、變紅或紅白交雜。
2.口腔表面也變粗糙、有超過二星期仍不癒的口腔潰瘍,口腔內有原因不明而且持續的腫塊。
3.張口不易、舌頭活動困難。
4.口腔黏膜乾澀、灼熱、有刺痛感等症狀。

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