「醫生，叫我要多運動，但是，夏天外面很熱，會流汗，下雨天我就不想出去走。而且，我膝蓋不好會痛。」
為了讓民眾克服因環境、天氣、關節受限等問題，增加運動的意願。在這提供台北市衛生局拍的運動影片，在家也能輕鬆運動。
這些影片雖然是針對長者拍的，但年輕人也能做喔。國民健康署建議每週運動150分鐘，除能增加心肺功能外，對於新陳代謝疾病、糖尿病等，都能達到有效健康保健、穩定血糖、血脂的效果，除了身體方面的好處外，還能增加腦內啡分泌，產生快樂的感覺。
運動的好處，就不多贅述。千里之行，始於足下。我們跟著影片一起來做運動吧!
1.臺北市衛生局：高齡者有氧運動
2.臺北市衛生局：高齡者肌力運動
3.臺北市衛生局：高齡者伸展運動
4.臺北市衛生局：高齡者彈力帶運動 |
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