體內美白大作戰

　　有人說：「一白遮三醜」，皮膚白嫩早已成為美女的代名詞！

　　大家都知道想要美白就要做好防曬、抗紫外線的工作，卻忽視了體內必須要建立一個抗斑、抗氧化的環境。身體隨著年齡增長而老化，相對的產生黑斑、雀斑的機會也大大增加。想要提高美白的效果，除了使用有效的外用美白產品﹝如麴酸、左旋維生素C、熊果素等﹞，想變白的美女們，不防藉著多生吃些富含維生素C的蔬果﹝如：綠豆芽、辣椒、釋迦、甜椒、香吉士、龍眼、野苦瓜、奇異果、芭樂、甜柿、木瓜、聖女蕃茄、草莓﹞來強化身體抗斑、抗氧化的能力，要注意的是維生素C很容易在加熱與空氣中流失，所以要吃新鮮的蔬果才有效。另外，因為黑色素﹝Melanin﹞是由酪胺酸﹝Tyrosine﹞氧化而來，所以應減少食用含高量酪胺酸的食物﹝如：素肉鬆、黃豆、黑豆、牛肉乾、臘肉、醃燻豬肝、膽肝、加工豬肉條、豬肉絨、豬肉酥、鴨賞、香魚片、魚鬆、小魚乾、烏魚子、干貝、蚵乾、鹹鴨蛋黃、鐵蛋、起司﹞，這樣體內體外同時美白，才能事半功倍！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　王湘寧 營養師

（衛教文章僅為諮詢參考之用，無法取代實際的醫療行為；身體如有不適建議來院就醫治療。）