您有『媽媽手』嗎？

　　復健科常常會遇到一些因為職業上引起的酸痛來就診，也常常會有家庭主婦來看診，一般都認為家庭主婦整天在家應該不會有酸痛等問題，其實不然，其實家庭主婦也是一種職業，只是他的工作場所是在家裡，其所發生的問題和一般職場上大同小異，以下就針對門診常見的問題做個說明，以及治療和預防之道。

　　首先給大家一個觀念，只要同一個動作持續太久就容易引起發炎造成酸痛，而家事常有彎腰用力的動作，所以常有下背痛情形，主要是酸痛在腰椎兩旁的肌肉。而兩手常洗衣、煮飯、掃地，所以有肩頸酸痛主要痛在肩胛骨兩旁肌肉，有時長期下來甚至會肌肉變的硬梆梆的而很難治療。而肩膀常舉高，拉菜籃常有肩膀旋轉肌群肌腱炎發生，主要症狀是手舉不高舉高或往後摸屁股很困難。而手拿菜刀切菜、剪刀剪東西，就容易造成手和手腕肌腱發炎，主要症狀有手指頭卡住感覺的板機指，和大拇指用力就痛的媽媽手，有時候在手腕關節處會有一個硬塊，大部分由軟慢慢變硬，那就是所謂的腱鞘囊腫。而手腕動作太多會有手肘處疼痛的網球肘或高爾夫球肘，甚至手指頭會麻的腕隧道症候群。而常蹲或跪則容易會在有膝蓋痛的問題，除了退化，常見就是髕骨磨損發炎的髖骨軟化症，常常上下樓梯會痛。

　　以上常見的情形都和過份使用、不當使用有關，所以處理原則當然先休息和減輕疼痛、發炎為優先，所以吃消炎藥、做復健，趕快減經發炎現象，一般不要太嚴重1-2個禮拜都可以痊癒，不過有一個基本原則那就是會引起疼痛的動作少做，要小心休息2-3個禮拜，若是常常發做那就表示你不適合做引起疼痛的事了，也就是盡量避免。有人會問那麼是不是永遠都無法做家事了嗎?那也不對。只要一段時間不痛那就要開始慢慢訓練回來，看看引起疼痛是哪些肌肉、肌腱，我們要慢慢增加肌肉強度，肌肉強度變強則耐力增加則不易引起發炎反應，疼痛自然遠離。

　　總之要了解造成問題的原因，解決它並預防它，是我們的責任。希望全天下的母親們都能遠離疼痛，母親節快樂。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　復健科　蘇育生 醫師

（衛教文章僅為諮詢參考之用，無法取代實際的醫療行為；身體如有不適建議來院就醫治療。）