每逢寒暑假過後，眼科門診便會變得格外熱鬧。許多家長會帶著學校發出的視力檢查回條，等著醫師宣告小孩的近視有沒有加深，有些小朋友因此戰戰兢兢、緊張萬分，細問之下，原來是家長會根據近視有無變化，調整小朋友接觸3C產品的時間，可謂是用心良苦，也突顯國內學童近視問題的嚴重程度。
近視的成因，目前研究發現是以「近距離用眼」為主，所以，用眼習慣不良，是近視最大的元凶。台灣素有「近視王國」的稱號，大學生近視的比率高達九成，所以有人戲稱「近世進士盡是近視」。如何寶貝小朋友的視力，常讓家長們覺得頭痛，以下便簡單說明，期盼大家都能藉此作好視力保健。
舉凡看書、寫字、繪畫、看手機、使用平板電腦、讀樂譜、玩拼圖、打電動等，都算是近距離用眼的活動。因此，即使不接觸3C產品，也不代表小朋友就不會近視，這是家長比須先建立的正確觀念。
良好的用眼習慣是預防近視的不二法門。簡單來說，「距離」和「時間」是用眼習慣中最需要注意的兩件事。近距離用眼時，建議至少要保持30公分以上的距離，小朋友如果對30公分這個概念比較抽象、難以理解，則可以請他們保持大約「一個手肘」的距離。
此外，看書寫字時應不彎腰、不駝背，避免趴著的姿勢。同時，課餘時間要讓眼睛多看遠距離，適度從事戶外活動，睫狀肌才能得到放鬆，避免近視產生。
至於時間，則有「3010」這個黃金原則，即用眼每30分鐘，需要有10分鐘的休息。這10分鐘時間可以閉目養神，也可以看遠方的景物。所以，無論是看書、寫字、玩手機平板，都要遵從這個原則。尤其應注意：學童每天可接觸3C產品的總時數，不宜超過一小時。
對於已經患有近視的小朋友，醫師會考慮給予散瞳劑，延緩近視的加深。每晚睡前點散瞳劑是預防近視加深既簡單、又有效的方法，目前已有多項研究結果顯示，長效型的散瞳劑比短效型的效果好；不過，點用長效型的散瞳劑，白天看近的東西會有點模糊，再加上容易出現畏光等副作用，使用前要先給小朋友作適當的心理建設。
另外，使用長效型散瞳劑的小朋友，在進行戶外活動時，需配戴太陽眼鏡或遮陽帽，如果近視度數較深者，在使用散瞳劑的同時需搭配眼鏡，看東西才會清楚。
小朋友若無法忍受散瞳劑的副作用，「角膜塑型片」不失為預防近視加深的另一個選擇。角膜塑型片為夜戴型的硬式隱形眼鏡，晚上睡覺前配戴，白天不必戴，但角膜塑型片對於度數已經很深，或散光很深、角膜弧度太平的小朋友較不適合，使用時也需注意保養及清潔的工作，以避免角膜潰瘍的產生。
綜上所述，每種近視治療的方式都各有優缺點，培養良好的用眼習慣才是最根本之道。如果對治療上有進一步疑問，可以尋求眼科醫師的專業意見。 |
