九月起，各級學校陸續開學，要從暑假的睡飽飽行程，回到規律的作息，每天早起，面對寫不完的作業、睡不飽的覺，以及不那麼彈性自由的時間，孩子可能會大哭、吵著不要上學，也可能消極抵抗或是昏昏欲睡，他們焦慮、抗拒，使得親子關係將再次接受挑戰。
開學症候群，其實就是所謂「藍色星期一」的延伸放大版。對成人來說，週末假日的作息絕對和上班日有所不同，但因成人能夠理解上班的必要性，也有更多經驗去調適時間規劃的不協調感，因而較少成為問題，但孩子們卻非如此。
究竟家長該如何幫助孩子面對開學症候群？首先，試著去同理孩子的不適感，不論是焦慮或抗拒，試著去理解他們行為背後的情緒，因為孩子往往無法清楚地用語言表達心中的情緒是什麼。家長可以告訴他：「我知道你不開心，你覺得很累嗎？還是你很生氣？」當然，他內在的情緒不一定是生氣，但是試著用這樣的問句溝通，一方面讓孩子接收到「喔，我的爸爸媽媽想要理解我怎麼了」，另一方面也是幫助孩子練習去定義、感受自己的內在狀態。
其次，和孩子一起製作一張新的生活作息表。花些時間，和孩子討論並且重新分配他們的每一天，藉由作息表的編訂，有助加強孩子對於時間的概念，也讓他們更能清楚看出自己有多少彈性時間，可以利用在休閒娛樂上。讓孩子擁有一點自主權，可以幫助孩子學習如何約束自我。
第三，和孩子建立起一個生活中的小儀式，儀式能夠幫助人們回到規律，找回自己的步調。不論是出門前的擁抱、睡前固定的閒聊、回顧在學校的一天，甚至一起讀一本書，週末時一起去戶外走走等；利用可預期的規律事件，能幫助孩子穩定情緒，減少因為作息改變造成的慌亂，同時也促進親子關係的親密。
善用上述幾個小技巧，希望能讓正面臨開學症候群的孩子與家長，順利度過這段難熬的時間。其實換個角度思考，再過幾個月，寒假就要來了呢！ |
